bialko w

III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA [...]

no tak najwazniejsze wegl. i białko. ale wlasnie ja prosze o jakies przykłady. teorii juz troche podłapałem w dietkach innych osób. ;] ja potrzebuje konkretów, przykładów w 2/3 wariantach. a co do wieczoru to tez serek wiejski to zle rozwiazanie? i co z tym TUNCZYKIEm?

[...] ? co jeszcze mogloby byc ? jw. unikaj smaazonego..j.w. ryba.. po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA )jak szybko nie lapiesz fatu to ok, ale moim zdaniem same bialko plus jakis owoc(a w nim potas,wit.c) -bylby lepszym roziazaniem.. IV posiłek (ok 18-19 ) i tu na posiłek pomysłu nie mam prawie wcale..jesli celem jest masa to [...]

napiszcie mi jak bylo u was z przyrostami ? masa..sila itp... chce kupic xpe + bialko + mala dietka i mam jeszcze sporo kreatyny, ktroa przyda sie z pewnoscia w dni nietreningowe. cos do tego jeszcze dokupic czy jak?

[...] malo mozesz dokupic mono/jablczan/ester/kre-alkalyn + tauryna/carbo albo jakis stack kreatynowy zamiast samej kreatyny dopracuj diete uzupelnij ja w/g potrzeb carbo/gainer/bialko mozesz tez dokupic zma na lepsza regeneracje i tak jak pisal kolega witaminki, omega-3 jak masz duzo kasy to mozesz jeszcze dorzucic jakies bcaa/aminki ale raczej [...]

Witam. TO mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałem poddać do oceny moją dietę, którą zamierzam prowadzić w czasie treningu na odzyskanie masy i siły po okresie wakacji. Trening ten ma trwać od początku września do połowy października, czyli około 6 tygodni, trening w systemie a b (przerwa) a b (przerwa przerwa). Ok, to [...]

ok z weglami muszę sam pomanipulować i zobaczyć jaka bedzie optymalna liczba w okresie masy. Jacku mam jeszcze parę pytań odnośnie diety. 1. Jakie proponujesz alternatywne źródła tłuszczy prócz oliwy z oliwek ? co z swojego doświadczenia proponujesz 2. Jak duzy negatywny wpływ ma smażenie na patelni kury? Czy to bdzie odczuwalne w jakiś znacząco [...]

5.09.2008 1. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 20 otreby 15 siemie 10 whey 10 btw-kcal: 34/19/7-335 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3. ser hercenski 100 migdaly 20 ogory, salata btw-kcal: 33/11/5-251 gdzies tutaj whey 4.i 5. indyk 150 migdaly 10 ogory, salata btw-kcal: 32/7/4-203 6. prolongatum 35 na noc btw-kcal: 27/1/1-126 u m: 1. [...]

mam 17 lat 168 cm i 56 kg wagi. ćwiczę już rok i mam do dyspozycji domową siłownię; drążek, sztanga(15kg, hantelki(2x 5kg) ćwiczę ale efekty nie są zadowalające co jeść i jak ćwiczyć aby nabrać trochę tężyzny fizycznej? Mam kreatyne i gainera(weglowodany78 i białko 12) Proszę o rady i jakieś cenne wskazówki, z góry dziękuje życzliwym kolegom z [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może [...]

[...] (WPC), Izolat Soji(SPI), Hydrolizat Kolagenowy tam nie ma soji tak samej , poprostu jest zbyt malo weglowodanow i tluszczy zeby ten smak byl super wiec albo shake bialkowy albo taki baton jesli chodzi o redukcje czy o to zeby dostarczyc samo bialko bo kots latwo lapie tluszcz. O Walorach smakowych tez nie mozna mowic bo to jest kwestia [...]

jasne wydawajmy jak najwiecej. jak mozna cos zrobic mniejszym kosztem nie tracac efektywnosci, to jest blad wg ciebie? bialko tez kupujesz w pol kilogramowych paczkach, zamiast w zbiorczych opakowaniach, zeby przypadkiem ktos nie pomyslal, ze "oszczedzasz na suplementach"? litosci, korva... takze jestem zainteresowany tematem, moze nawet [...]

Za ostra cena. Matrix jest za 5,5 zeta w sklepach a tu po 7,5... Fajnie ze samo bialko ale nie 50% drozej. W kazdym razie zycze sukcesow sprzedazowych

Wyniki kontrolowanych badań przeprowadzonych w ostatnich latach wskazują, że w zakresie redukcji masy ciała i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych diety niskowęglowodanowe/wysokobiałkowe są skuteczniejsze niż diety niskotłuszczowe podczas pierwszych 6 miesięcy stosowania, natomiast podczas 12 miesięcy są równie skuteczne lub skuteczniejsze. Lepsza [...]

większy cyklik :) ale tylko z metą, z ful opcją ,dieta na maksa i trening regular, miałem zacząc 12 wrzesnia po wypłacie :) ale za dużo poimprezowałem ostatnio i na dodatek jeszcze renament mam za 2 tyg. pracuje w hurtowni i po renamencie bedzie prze***ane z kasą chciałem kupic jeszcze białko konkretnie matrixa i jakies witaminki omege itp. no i [...]

[...] chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek Cell Pump B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;30 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~20g tl 15.5 ww ; 76 16;00 X pand 16;30 [...]

[...] WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC. Cell Pump B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g OK. 14;30 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~20g tl 15.5 ww ; 76 WARZYWA NIE SA [...]

Odnośnie prozdrowotnych walorów diet lc mogę powiedzieć, że dużo podpowiedzi daje nam zgłębienie zagadnień z zakresu paleontologii które się do tego odnoszą. Okazuje się, że Kwaśniewski jak i Atkins idą w dobrą stronę, opierając swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo [...]

[...] rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-09-05 12:57:25

Najpierw cos o sobie: mam 24 lata, 184 cm, 85 kg. Z wysiłkiem siłowym mam doczynienia od jakiś 8 lat ponieważ 4 lata temu trenowałem lekka atletyke. Obecnie trenuje tylko na silowni, bralem juz różne odżywki typu: białko, kre-alkalyn, cell pump, aminokwasy, aakg. Tydzień temu zakupiłem białko Dymatize Iso 100 i Xpanda, wybrałem te produkty [...]